a18 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সুরক্ষা, আর শান্ত নিয়ন্ত্রণ

জাতীয় হেল্পলাইন 999

জরুরি সহায়তার জন্য 999 সবসময় প্রথম পছন্দ সমস্যা বাড়লে ফোনটা দেরি না করে ধরুন

এটা সরাসরি, দ্রুত, আর খুব কাজে লাগে কাছের কারও সাহায্য লাগলেও এই নম্বর মনে রাখুন

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

চাপ, রাগ, বা অস্থিরতা বাড়লে কাউন্সেলরের কথা শুনুন কয়েক মিনিটের কথা অনেক সময় ভাবনা পরিষ্কার করে

নিজেকে সামলাতে না পারলে একা থাকবেন না কাছের বিশ্বাসযোগ্য মানুষকেও জানান

পরিবার ও আস্থাভাজন সাপোর্ট

একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে বিষয়টা জানান 1 জন সহায়ক থাকলেই সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়

এতে লজ্জা কমে, আর চাপও কমে খোলামেলা বললেই প্রথম ধাপটা হয়ে যায়

Dhaka-ভিত্তিক সহায়তা দল

a18 সাপোর্ট টিম সমস্যা শুনে কাজ করে কনট্যাক্ট পেজ দিয়ে আপনি সরাসরি জানাতে পারেন

বাংলাদেশের ব্যবহারকারীরা, বিশেষ করে Dhaka-তে, দ্রুত উত্তর পেয়ে থাকেন

দৈনিক সময়সীমা

আপনি প্রতিদিন 15, 30, বা 60 মিনিট বেছে নিতে পারেন সীমা ছুঁলেই থামার ইঙ্গিত আসে

এতে কাজ আর বিনোদনের ভারসাম্য থাকে ফোন হাতে নিলেই নিয়ন্ত্রণ হাতের মধ্যে থাকে

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

কিছুদিনের বিরতি নিতে চাইলে স্ব-নিষেধাজ্ঞা চালু করুন 24 ঘণ্টা, 7 দিন, বা আরও বেশি সময় বেছে নেওয়া যায়

এই ফিচার চাপের সময় খুব দরকারি একবার চালু করলে একটু দূরত্ব তৈরি হয়

সতর্কতা বার্তা

লগইন, সেশন, আর সময় নিয়ে রিমাইন্ডার আসে চোখে পড়লেই থামা সহজ হয়

এটা ছোট জিনিস মনে হলেও কাজ করে অভ্যাসে গতি এলেই সতর্কতা বড় সাহায্য করে

আজ আমি কতক্ষণ সময় দেব?

আগে 20 মিনিট ঠিক করুন তারপর ফোনে অ্যালার্ম সেট করুন

এটা কি এখন ঠিক সময়?

ক্লান্ত, বিরক্ত, বা তাড়াহুড়ো থাকলে থামুন পরিষ্কার মাথায় সিদ্ধান্ত ভালো হয়

বাজেট সীমা পরিষ্কার তো?

BDT-র হিসাব আগে ঠিক রাখুন bKash, Nagad, Rocket ব্যবহার করলেও সীমা বদলাবেন না

আমি কি একা চাপ অনুভব করছি?

হ্যাঁ হলে বন্ধু বা পরিবারের কাউকে বলুন 1টা কথা বলাও অনেক হালকা করে

বিরতি নেওয়া কি দরকার?

টানা খেললে বিরতি নিন 10 মিনিট হাঁটাও মনকে ঠিক করে